|
kuatkan tekad,terus berusaha
|
96,5 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 21,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1594 kcal
|
Vet: 78,50g | Eiwit: 51,22g | Kolhy: 179,31g.
Ontbijt: Chicken Nugget, Bayam Dimasak (dari Segar), Kopi, Bakwan, Telur Rebus, Nasi Uduk. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Terong Balado, Nasi Putih. Diner: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Asin, Sawi Putih, Wortel, Nasi Putih. Snacks/Andere: Agar-agar Pencuci Mulut, Cireng, Ikan Asin, Pepaya. meer...
|
|
2874 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 10 minuten, Air Climber - 5 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 5 minuten, Squats - 5 minuten, Zwemmen (Langzaam) - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren en 35 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|