|
kilo almaya yardımcı besinler önerirmisiniz rica etsem :)
|
49,2 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3190 kcal
|
Vet: 96,05g | Eiwit: 120,77g | Kolhy: 455,67g.
Ontbijt: Dooy Şeftali Nektarı, Jucy Şeftali Nektarı, Centro Çikolatalı Gofret, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Beyaz Peynir. Lunch: Çamlıca Gazoz, Niğde Gazozu Niğde Gazozu, Tavuk Döner, Beyaz Ekmek. meer...
|
|
1250 kcal
|
Activiteit:
Studeren - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|
 Reacties
bol bol pilav bulgur ekmek ve yüksek kalorili ürünler tüketmen gerek
03 jun 19 door lid: ToonWarz
|
03 jun 19 door lid: esmanurzdn
|
bende almak istiyorum ve hep şeker, tatlı,abur cubur vs.. tuketiyorum ama kilo cohu zaman sabit . anlayamiyom ya
05 jun 19 door lid: huseyinovmusa97
|
Bende aynı şekilde hatta kilo verdiğim bile oluyor
05 jun 19 door lid: esmanurzdn
|
Aynen metobolizma hizliysa ne yapak😁😁
05 jun 19 door lid: huseyinovmusa97
|
Gunluk alinmasi gereken kaloriden biraz yuksek alip proteini de ayni zamanda fazla tuketirseniz saglikli sekilde kilo alabilirsiniz.
05 jun 19 door lid: Hellobenomdya
|
Bir yetişkinin günlük alması gereken kalori 2000 mis bende kendimi 3000 kalori alabilmek için zorluyorum, ama protein alımım çok az (lakto-ovo vejeteryanım) sanırım bu yüzden kilo alamıyorum. Aydınlattığınız için teşekkürler :)
05 jun 19 door lid: esmanurzdn
|
Bende almaya çalışıyorum cevapları bende takip edeyim bakalım 🙈
25 jun 19 door lid: karakizf
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
esmanurzdn's Gewicht Geschiedenis
|