|
треть пути💪🏼❤️
|
94,2 kg
Tot nu toe verloren: 14,8 kg.
Nog te gaan: 34,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1620 kcal
|
Vet: 57,47g | Eiwit: 87,35g | Kolhy: 190,97g.
Ontbijt: Миндаль, Мёд Липовый, Гармония Творог Мгарский 5%, Кулич Пасхальный, Чай. Lunch: Оливки, Огурец (с Кожурой), Редис, Сладкий Лук, Сладкий Красный Перец, Капуста, Йогурт Густой Белый 1,6%, Печень Куриная Жареная, Суп Овощной. Diner: Ананас, Хлебец Ржаной (6г), Руккола, Зеленый Лук, Редис, Помидоры, Капуста, Оливковое Масло, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Snacks/Andere: Овсяное Молоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Печенье Кукурузно-Рисовое, Чёрный Шоколад, Козий Сыр (Полумягкий). meer...
|
|
2842 kcal
|
Activiteit:
Велотренажер - 30 minuten, Apple Health - 23 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|
 Reacties
Доброе утро !!! Я с вопросами тоже стройнею в таком же весе . Сейчас на калориях 2400-2800 только в начале пути очень боюсь обвисшей кожи . Вопрос в чем ,как у вас с какой интенсивностью худеете, спот ?!
29 apr 19 door lid: АннаАникина
|
Анна, здравствуйте🌸
Я начала худеть с 1100-1200 ккал🤦🏽♀️ Со второго месяца начала повышать, сейчас около 1700 и продолжаю повышать понемногу. Тоже боюсь обвисшей кожи, буду худеть медленнее, чтоб кожа успевала восстанавливаться/подтягиваться❤️
Из физ. нагрузок был только ребенок😅, бытовая активность и интенсивная ходьба(по возможности). Пару недель как добавился велотренажер🚲, стараюсь заниматься каждый день 30-90 мин☺️💪🏼
Удачи нам💖
29 apr 19 door lid: Marishabear
|
Спасибо огромное. Вот тоже с мужем тренажёр смотрим . Хотим орбитрек купить. Я тоже за медленное похудение . Удачи нам .
29 apr 19 door lid: АннаАникина
|
Орбитрек - классная штука 👍🏼❤️
29 apr 19 door lid: Marishabear
|
девочки привет, скажите пожалуйста как правильно посчитать рск. программа предполагает внести вес какой есть сейчас или какой желаемый, или от этой рск нужно отнять 500 калорий
29 apr 19 door lid: щ людмила
|
Людмила, добрый день👋🏼
Программа просчитывает рск уже с дефицитом (если Вы выбрали «потеря веса» или «медленная потеря веса»), отнимать не нужно.
Верно указывайте активность, вес тот который сейчас у Вас🌸
29 apr 19 door lid: Marishabear
|
Людмила, например, у меня 2100, к нему плавно и двигаюсь (так как начала, по неосведомленности, с очень низкого количества калорий)
29 apr 19 door lid: Marishabear
|
Я вставлю свои 5 копеек. Мне программа рассчитала 2000 ,но я и на 2400 худею по 200-300 грамм в день. Спорта нет только дом и прогулки с ребенком.
29 apr 19 door lid: АннаАникина
|
29 apr 19 door lid: Marishabear
|
Девочки, как это радует 😉👍
29 apr 19 door lid: solnishko94
|
Таня,а нас как это радует . За 20 лет моей истории борьбы с весом первый раз делаю это комфортно и в удовольствие. 😚
29 apr 19 door lid: АннаАникина
|
29 apr 19 door lid: solnishko94
|
30 apr 19 door lid: Marishabear
|
30 apr 19 door lid: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Marishabear's Gewicht Geschiedenis
|