|
Aku mau share pengalaman diet yg sekarang lagi aku jalanin dengan metode “Defcal”. Start tanggal 1 April sampai hari ini dengan hitungan 1300kal/day, aku lose dari 54 ke 51,6! Definisi hakiki dari Bahaaagiaaaaaa....!
Eee...tapi mulai hari ini jg dapat challenge turunin jadi 700kal/day. Hmmm...lumayan PR yaa apalagi buat aku yg masih baru soal hitung2 kalori dan belum familier sm itungan kalori di tiap2 makanan
Planningku rencana ttp makan 3x sehari 200Kal/makan... kalau ada temen2 yg mau bagi2 resep atau contoh menu makanan yg 200kal/makan aku welcome bgt yaaa
Ditunggu komen dan inspirasinya..
Terima kasih,
Love
,
|
51,6 kg
Tot nu toe verloren: 5,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1336 kcal
|
Vet: 44,34g | Eiwit: 82,80g | Kolhy: 151,56g.
Ontbijt: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan). Lunch: Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Diner: Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Telur Dadar. meer...
|
|
1311 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 9,6 kg per week
|