|
mengatur pola makan, defcal, olah raga teratur, tidur teratur BB badan pasti turun... simple kan !
|
67,9 kg
Tot nu toe verloren: 10,4 kg.
Nog te gaan: 7,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1535 kcal
|
Vet: 68,02g | Eiwit: 78,45g | Kolhy: 167,68g.
Ontbijt: Mayones, Selada Daun Hijau, Tomat Merah, Sari Roti Roti Tawar Gandum, V-Soy Soya Bean Milk, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Tahu Kukus, Siomay, Telur Asin, Jagung Rebus. Snacks/Andere: Edamame, Jeruk, So Nice Sosis Ayam, Tahu Isi, Perkedel Jagung, Jus Jeruk Peras Segar. meer...
|
|
2046 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 10 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur en 10 minuten, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 7,7 kg per week
|