29 jan 19 door lid: repafjh
|
Iya..soalnya dibilang kekurusan kurang otot. Pengennya body ala atlet lari, bukan kpop idol😅
29 jan 19 door lid: quirky.jette
|
Aku maunya ala ala kpop idol😂
Gmn nih kok kakak bs turun terus
29 jan 19 door lid: mishaje22
|
@mishaje22 : aku banyak olahraga..yah tiap hari calisthenics, 1-2x seminggu nyepeda, 5x seminggu angkat beban. Soalnya aku suka makan banyak & makananku jarang yg "clean". Di pikiranku kalo ga olahraga, aku ga boleh makan suka2 ntar jadi lemak bukan otot. Tp eh malah turun terus. Mungkin TDEE ku lebih besar dari yg diitung di website 😆
29 jan 19 door lid: quirky.jette
|
Aku malah pgn turun terus tp bb msh stuck aja ka hehe
29 jan 19 door lid: Ayyara
|
mending olganya dikurangi ajaaa @quirky.jette,
29 jan 19 door lid: S.Ilmi
|
Olahraga angkat bebannya apa kakk?ke gym kah?utk anak sekolah bgsnya gmn ya kakk?have no time to go to the gym karna les hahaha😂
29 jan 19 door lid: mishaje22
|
@s.ilmi : atau makannya yg ditambah yah. Olahraga dikurangi berasa aneh di badan, jadi pegel2 kalo ndak olga sehari ajah 😆
30 jan 19 door lid: quirky.jette
|
@mishaje22 : daku bikin sendiri sistaa.. Dari botol aqua diisi pasir hamster. Sama bikin barbel ala2 dari kaleng cat & semen. Kalo bisa gratis ngapain bayar #anakkost😀
30 jan 19 door lid: quirky.jette
|
@ayyara : kalo bb stuck naikin metabolisme dgn cara naikin olahraga & makan. Kalo biasanya makan mepet bmr (bmr+100 atau bmr+200), jadinya makan mepet tdee (tdee-100 atau tdee-200) 😀
30 jan 19 door lid: quirky.jette
|
Tapi menurutku frekuensi olahraga mu banyak banget @quirky.jette, dah macam atlet yey
30 jan 19 door lid: S.Ilmi
|
situ ga naik2, sini ga turun2 . Wkwkwk
30 jan 19 door lid: deraliska
|
Iya aku mepet bmr kayaknya nih, tp olahraga jor2an wkwk lumayan sih bb ga turun tp penampakan agak kecilan kata org hehe
30 jan 19 door lid: Ayyara
|
@s.ilmi : iya nih..habis ga ada kerjaan kalo udah di kost. Drpd bengong ya gerak aja wkwkwk 😹
30 jan 19 door lid: quirky.jette
|
@deraliska : dakupun pernah ga turun2 sistaa..jaman masih makan dikit tp kalo weekend cheating mealnya kayak orang kesurupan wkwkwk 😹
30 jan 19 door lid: quirky.jette
|
@ayyara : kalo olahraga jor2an mesti diimbangi makan sis..setidaknya sesuai AKG yg diitungin FS (yg bukan diedit sendiri) soalnya AKG versi FS angkanya udah cucok di antara bmr & tdee ✌
30 jan 19 door lid: quirky.jette
|