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Incominciato un ciclo di allenamento per la forza per poi passare all ipertrofia. Ho aumentato le calorie mantenendo la media del mio basale e anche sell allenento é tosto ho smesso di perdere peso. Probabilmente, anzi, aumenterà sperando poi di scolpirmi in cut a partire da maggio 🤞
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112 kg
Tot nu toe verloren: 14 kg.
Nog te gaan: 19 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1797 kcal
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Vet: 32,21g | Eiwit: 177,12g | Kolhy: 177,68g.
Ontbijt: Mela, Fruttil Fruttosio Puro, Nutrisystem Whey 100% Neutro. Lunch: Formaggio Capra Fresco Artigianale, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Carote, Patate, Ceci Secchi. Diner: Vino Rosso da Tavola, Pane Bianco, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Andere: Clementine, Mela, Nutrisystem Whey 100% Neutro. meer...
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3693 kcal
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Activiteit:
Cyclette orizzontale - 20 minuten, Spinning - 30 minuten, Corsa su tapis - 10 minuten, Tapis rouland - 1 uur, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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