|
tepat hari ke 7 mulai diet bb baru turun 2.2 kg . hemm padahal aku jarang gerak cuma atur makanan dan lebih kritis dengan kalori beserta nutrisi nya . mungkin kalau di imbangin dengan olahrga akan cepet ya , hehe alhamdulilah aku ga cleanfood masih bisa nikmatin rasa huhu senang nya ☺
|
73,3 kg
Tot nu toe verloren: 2,2 kg.
Nog te gaan: 18,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1042 kcal
|
Vet: 39,90g | Eiwit: 53,21g | Kolhy: 122,34g.
Ontbijt: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). Lunch: Tahu Kukus, Telur Dadar. Diner: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Beng-Beng Beng Beng, Agar-agar Pencuci Mulut, Nasi Goreng, Daun Bawang, Bawang Putih, Sambal Goreng, Jamur Putih (Ditumis), Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|