|
hari ini lg nyoba OCD 16/8. buka jam 12 berhenti makan jam 8 di imbangi sm olahraga o7w.. makan kyk biasa nasi porsi kecil sm lauk yg ada ,defisit kalori 1.100 wkwk.... Doakan berhasil.. dan kl mw share pengalaman boleh lah 😄
|
60 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1221 kcal
|
Vet: 27,79g | Eiwit: 23,80g | Kolhy: 227,54g.
Ontbijt: Tempe Orek, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Diner: Bakwan, Bihun Panjang, Nasi Putih, Jagung dengan Mentega. Snacks/Andere: Ubi Dimasak, Richeese Cream Cheese Wafer. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
semangat kak.. awal2 itu biasanya berat klo belum terbiasa.. smogaa cocok yaa sma ocd nya..
31 dec 18 door lid: jannahaja
|
alhamdulillah saya udh ocd slma 1 bulan.... wlopun timbangan blm terlalu turun... tapi lingkar perut dan lengan mulai mengecil... dan baju2 yg dulu ngga kepake skrg bisa dipake lagi... hehe
31 dec 18 door lid: nchietari
|
nchietari makannya clean food apa gimana ka?
31 dec 18 door lid: sahdadianss
|
Semoga, ocd enakan skip sarapan
31 dec 18 door lid: sahdadianss
|
Kk kalo olahraganya jam berapaa yaa? Soalnya kan puasa 16 jam itu bakal lemes ga sih :(
31 dec 18 door lid: limdaughbody
|
limdaughbody 7-9 menit doang, aku biasanya olahraga abis 3 jam makan diwaktu jam buka
31 dec 18 door lid: sahdadianss
|
Sahdadianss aku makannya bebas.... Yg penting penting dipas jam buka makannya ngga rakus.... Olahraganya dijam puasa dan sblm tutul jam makannya...
31 dec 18 door lid: nchietari
|
lebih enak kalau awal2 pake suplemen ,maksudnya sekalian detox jg ..klo aku pake jamu yg beli onlen gt ,soalnya pny masalah lambung ,dan yg pasti pertama makan harus makanan basa dl y ..aku jg blm bs nih eat clean ,cm ganti sarapan sama makanan basa ..hehe ..hmpir sm nih ky ocd aku jg ,namany intermediet fasting 😀😀 udh hampir 3minggu lmyn 3kilo terkikis, klo gak dibantu jamu untuk nekan nafsu makan mgkin aku gak kuat ..wkwkwk
31 dec 18 door lid: selifia
|
btw jan lupa olahraga ny yg hit cardio ,wlopun cm 10-15mnt tp fat burning bgt ..googling aja 😀😀
31 dec 18 door lid: selifia
|
cara bikin status di fs gmna ya?
31 dec 18 door lid: febyzahrra
|
febyzahrra tinggal pencet gambar pena dipojok kanan
01 jan 19 door lid: sahdadianss
|
saya ocd jendela makan 8 jam. saya juga tidak makan nasi saya ganti dengan jagung/kentang/labu kuning dan makanan serba di rebus tanpa garam. saya olahraga bersepeda 30 menit/hari. hitungan kalori saya 553 itu maksudnya gy mana ya 😀 maklum baru pakr itungan fatsecret jd blm paham. target kalori saya 1700. jadi apakah saya kurang makan atau malah kelebihan makan ya?
01 jan 19 door lid: www.vinaandini91
|
vinaandini91 iya ka, soalnya kan target kaka 1700 kal
01 jan 19 door lid: sahdadianss
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sahdadianss's Gewicht Geschiedenis
|