Daha fazla güçten düşmeden spora alalım sizi.😁 Kenarda biraz yağ rezervi varsa daha iyi olur
09 dec 18 door lid: abartach
|
Ee kış geldi ne de olsa kışgeldi😅☺️💕
09 dec 18 door lid: surelaa
|
abartach Hava soğuk yağ da az kaldı spora üşeniyorum ama yani başlamak gerek artık doğru :) İş yerindeki salonu bi kolaçan edeyim hangi saatler sakin öğreneyim ağırlık için
Sürelaa kış geldi cidden ta bırrr
09 dec 18 door lid: kısgeldi
|
Master irfandan da icazet alarak taktik teknik değiştirdim. Ciddi fark görüyorum 3 4 günde. Sen hazırla kendini😁 ketoyu bırakmadan spor imkanı 🙈
09 dec 18 door lid: abartach
|
Eğer o arada kolu bacağı koparmazaam o iş bende
09 dec 18 door lid: abartach
|
Ooooo süper taktikler geliyor 😻 beynen ikna olma turlarına başlıyorum hemen.
09 dec 18 door lid: kısgeldi
|
Ama ben artık 50-70 gr. Arası karba karşı değilim artırıyorum. Bakliyat yiycem🙈 sorun olmaz umarım.
09 dec 18 door lid: kısgeldi
|
Sporla beraber 50 70 önemsiz. Sebze yiyen adama yine bu 30 40 civarı net karbonhidrat demek. Kaloriyi arttırman gerekecek. Onunda yolu yine kuruyemiş yağlı peynir. Kuruyemiş ten mecbur enaz 15 daha gelecek zaten. 50 olsa 200 kalori. Sen onu uykuda yakarsin. Bunlar boş hesaplar😁
09 dec 18 door lid: abartach
|
09 dec 18 door lid: kısgeldi
|
09 dec 18 door lid: JackShephard
|
😊 eridikçe mutlu oluyordu.
09 dec 18 door lid: kısgeldi
|