|
berlahan tapi pasti... alhamdulillah saur tadi makan total 520 kcal sengaja makan nggak defisit dulu udah 2 hari ini makan sesuai itungan tdee harian dari fs 1700 kcal mau sembuhin flu berat dulu, klo udah fit lajut ke defisit lagi 1300 -1400 kcal, olga ringan2 ajah biar badan nggak kaku... cuaca kya gini emang gampang bikin nggak fit badan
|
91,1 kg
Tot nu toe verloren: 6,9 kg.
Nog te gaan: 31,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1107 kcal
|
Vet: 36,74g | Eiwit: 46,81g | Kolhy: 110,52g.
Ontbijt: Indonesian Rawon Beef Soup, Pronas Corned Beef, Fried Egg, Chicken Breast, Nasi Putih. Diner: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Martabak Goreng Mini, Nasi Putih, NutriSari American Sweet Orange. meer...
|
|
2315 kcal
|
Activiteit:
TV Kijken - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 6,3 kg per week
|