|
Прошла нелёгкий путь с 80 до 60 кг! Много спорта ограничение в еде и переход на ПП!!! Привычный вес для меня и окружающих последние 15 лет был 70 кг, так что похудев до 60 кг многих удивила! Сейчас основная задача изменить состав тела с жира на мышцы .... Над этим и работаю!рабоНемного !
|
60 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1728 kcal
|
Vet: 63,72g | Eiwit: 88,92g | Kolhy: 205,48g.
Ontbijt: Аджика, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Сыр, La Pasta Макароны с Твердых Сортов Пшеницы, Салат Овощной с Маслом. Lunch: Сыр Фета, Поджаренный Ржаной Хлеб, Суп с Фрикадельками. Diner: Конфета, Мёд, Аджика, Салат Овощной с Маслом, Говяжья Котлета на Пару. Snacks/Andere: Яготинский Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Замороженная Вишня, Хлібці Удальці Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр, Мёд, Мандарин, Груша, Говяжья Котлета на Пару. meer...
|
|
1821 kcal
|
Activiteit:
Workout - 48 minuten, Rusten - 16 uren en 12 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|