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E sono 5 settimane che mi hanno aumentato le calorie giornaliere da 1550 a 1740, con conseguente aumento anche di carboidrati ed allenamento , ed è rimasto tutto invariato (peso e misure), anche se il coach dice che ho aumentato la densità muscolare e qualità ed è fiero di me! 😅 Mi chiedo quale sarà il prossimo step! 🤔
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49 kg
Tot nu toe verloren: 3,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2244 kcal
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Vet: 112,57g | Eiwit: 111,91g | Kolhy: 173,20g.
Ontbijt: F.lli Rebecchi Cocco Rapè, Hero Succo Ace Light, Lindt Cioccolato Fondente 70%, Banana, Altromercato Biscotti con Cacao e Anacardi, Hero Marmellata Light Fragole, Hero Marmellata Light Pesche, Morato American Sandwich Integrale , Caffè Espresso, Alpro Soya Latte di Soia Delicato. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Arrosto, Valle' Margarina Omega 3, Fagiolini Verdi, Fileni Salsiccia di Pollo e Tacchino Bio, Pam Panorama Wurstel di Pollo e Tacchino, Aia Fusi di Pollo Arrosto. Diner: Focaccia, Findus Bieta a Coste, Carciofi, Patata Arrosto, Branzino, Prosecco, Olio Extra Vergine di Oliva, Sperlari Mostarda di Frutta, Frutti del Benessere Fave di Cacao, Rana Ravioli Freschi di Zucca, Crostini di Pane Conditi, Esselunga Burro, Salmone Norvegese Affumicato. meer...
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gewichtsbehoud
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