alilu15's Logboek, 21 sep 18

🙈в поисках нормы
13 день цикла
ИМТ 19,55
%жира 23
%воды 56,2
ОТ 59⬇️
ОБ 79⬇️
Талия/бедра 0,75
Под попой 76,5
Бедро 47⬇️
Колено 34
Икра 33
📌изменения (10 дней/цикл)
⬆️жир +130г/+1610г
⬇️⏸вода -520г/0
⬇️⏸мышцы -250г/0

48,8 kg Tot nu toe verloren: 3,2 kg.    Nog te gaan: 1,8 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1671 kcal

Vet: 65,93g | Eiwit: 93,64g | Kolhy: 198,19g.   Ontbijt: Чай, Красная Цена Грецкие Орехи, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Алтайская Сказка Крупа Пшеничная , Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Ваше Здоровье Семя Льна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Льняное Масло. Lunch: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Лук, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Националь Булгур. Diner: Олейна Подсолнечное Масло, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Геркулес Геркулес Традиционный , Яйцо, Благояр Куриная Печень. Snacks/Andere: Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Яблоко Семеринка, Пятерочка Банан. meer...

1647 kcal

Activiteit: Bodybuilding (Krachttraining) - 51 minuten, Hardlopen - 10 km/h - 20 minuten, Rusten - 14 uren en 49 minuten, Slapen - 8 uren. meer...