|
dan terulang lagi hari ini jam 9 malam makan apem 1, mayang sari 1, nagasari 1, tahu goreng 1 dan bihun 0.25 sama krupuk 4 buah. #Niat ingsun besuk makan sesuai defisit kalori. Sampai tanggal 30 september harus membiasakan sarapan dan makan malam eat clean.
|
74 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 23 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2407 kcal
|
Vet: 137,21g | Eiwit: 89,32g | Kolhy: 208,92g.
Ontbijt: Kerupuk Beras, Ikan Tongkol Goreng, Bakwan. Lunch: Perkedel Jagung. Diner: Tempe Goreng, Telur Rebus Lunak, Gula Pasir, Kopi Luwak White Koffie. Snacks/Andere: Teh Manis, Perkedel Jagung, Tempe Goreng. meer...
|
Gewichtstoename van 21 kg per week
|