alilu15's Logboek, 22 aug 18

В поисках нормы🎯
16 день цикла
ИМТ 18,91⬆️
Жир 20,3%
Вода 58,2%
ОТ 59⬆️
ОБ 78
Талия/бедра 0,76⬆️
Под попой 74⬇️
Бедро 46
Колено 33,5⬆️
Икра 33
📌изменения (неделя/цикл)
Жир⬇️-30г/-240г
Вода⬆️⬇️+100г/-260г
Мышцы⬆️⬇️+20г/-100г
Полёт нормальный:) главное, мышцы не ушли💪

47,2 kg Tot nu toe verloren: 4,8 kg.    Nog te gaan: 0,2 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1586 kcal

Vet: 45,26g | Eiwit: 112,40g | Kolhy: 201,05g.   Ontbijt: Ашан Персик Свежий, Абрикосы, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Арбуз, Медовый Край Мед Цветочный Натуральный, Пятерочка Груша Сезонная , Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Творог (Обезжиренный), Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком, Яйцо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Олейна Подсолнечное Масло, Кабачок, Баклажан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лук, Благояр Филе Цыплёнка-Бройлера "Благояр" Охлаждённое. Diner: Груша, Перекресток Персик, Ваше Здоровье Семя Льна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ярмарка Кукурузная Крупа. Snacks/Andere: Карамель, Кофе с Молоком, Перекресток Персик, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Перекресток Персик. meer...

1645 kcal

Activiteit: Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Hardlopen - 10 km/h - 20 minuten, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...