|
Meta atingida, agora preciso manter!
|
61 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1249 kcal
|
Vet: 54,25g | Eiwit: 85,98g | Kolhy: 101,92g.
Ontbijt: Spoleto Azeite, Pramesa Atum Ralado Ao Natural, Sinhá Flocão, Ovo, Café. Lunch: Pramesa Atum Ralado Ao Natural, Ovo, Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Polenghi Creme de Ricota Light, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido), Cenouras, Rúcula, Tomates. Diner: Tio João Arroz Integral Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andere: Polenghi Creme de Ricota Light, Nestlé Nesfit Multicereais, Cremolat Queijo Frescal de Soro de Leite, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Ponkan. meer...
|
|
1870 kcal
|
Activiteit:
Crossfit - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|