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Prise de masse, j en peu plus de manger je vais mourrir :-/
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87,7 kg
Tot nu toe verloren: 6,3 kg.
Nog te gaan: 2,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2480 kcal
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Vet: 60,83g | Eiwit: 176,23g | Kolhy: 300,40g.
Ontbijt: Quaker Flocons d'avoine (40g), Markal Protéines de Soja, Sirop d'Erable, Mélange de Fruits Secs, Carrefour Lait Demi Écrémé. Lunch: Riz Basmati (Cuit), Paupiette de Veau. Diner: Auchan Cancoillotte Nature, Blanc d'Oeuf Cuit, Oeuf, Haricots Verts, Échine de Porc. Snacks/Andere: Quaker Flocons d'avoine (40g), Sirop d'Erable, Mélange de Fruits Secs, Foodspring Whey Protein, Datte. meer...
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2635 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 5 minuten, Rusten - 14 uren en 55 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 1,1 kg per week
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 Reacties
lol je suis en sèche c'est pas mieux je t'assure, courage !!
12 aug 18 door lid: Torture Genial
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^^ tu la fait comments ta seche?
12 aug 18 door lid: eliodilar
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Blanc d'oeuf
Avoine
Riz thai
Dinde
Viande 5%
Patate douce
Colin
Voila en gros ce que je mange 😊
12 aug 18 door lid: Torture Genial
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Ouais mais vqr et proportion nutriment?
12 aug 18 door lid: eliodilar
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Faudrait que je compte exactement :) honnêtement j'y connais pas grand chose :/
12 aug 18 door lid: Torture Genial
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12 aug 18 door lid: eliodilar
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En prise de masse il faut que tu mange plus de kcal que tu ne brûle 😏💪
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Il faut que tu mange 5 fois par jour toutes les 3h-3h30 et surtout que tu mange 2,5x ton poids de corps en protéines exemple si tu fais: 65kg x 2,5g = 162,5g de protéines
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eliodilar's Gewicht Geschiedenis
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