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星期五
今天去量inbody啦～
體重:96.5->95.6(-0.9)
肌肉重:42.2->43.1(+0.9)<--超開心
脂肪重:23.1->20.7(-2.4)
體脂率:23.9->21.7(-2.2)
這個月的減脂超成功，雖然體重只減了一公斤左右。但是脂肪量大減，而且還增肌了。
主要這個月的改變是蛋白質量又再次提升，從120克增到至少150克每天。簡單來說就是吃更多肉~~這樣的吃法已經快到我自己的食量上限了。
另外這兩星期重訓後加入10分鐘的高強度間歇有氧，提昇燃脂率。
下個月也會繼續這樣執行，目標是體脂率破20以下~~~
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96,2 kg
Tot nu toe verloren: 10,5 kg.
Nog te gaan: 11,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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Gewichtsafname van 2,1 kg per week
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