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consumo casi unas 2900kcal, y no logro aumentar de peso 😅, tendré que aumentar más la ingesta calórica (?
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65 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2553 kcal
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Vet: 73,65g | Eiwit: 141,41g | Kolhy: 343,73g.
Ontbijt: Pan de Salvado, Banana, SanCor Leche en Polvo Descremada, Quaker Avena Tradicional, Huevo, Banana, La Serenísima Leche Descremada. Lunch: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Gallo Arroz Integral. Diner: Palta, Palta. Snacks/Andere: Manzana Roja, Banana, Quaker Avena Tradicional, Huevo, CasanCrem CasanCrem Light, Mani King Pasta de Maní, Mani King Pasta de Maní, CasanCrem CasanCrem Light, Naranjas. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
entrenas? si no lo haces, eso te puede ayudar, obviamente hablo de levantar peso. Y quizas no cambiar la cantidad de calorias pero si modificar los macros
09 aug 18 door lid: cualquiera321
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Hola! Si enteno 5 días a la semana. Hice una progresión con las kcal y por ende de macros, pero fue muy poco el cambio. Para darte una idea de mis macros son: 360ch.180gP. 80g grasas!
09 aug 18 door lid: marianfit77
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te paso o dono los míos...jajajaja
09 aug 18 door lid: laureanoirusta
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09 aug 18 door lid: marianfit77
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Quizá hay que ver cuánto tiempo estás entrenando y a partir de ahí determinar las calorías diarias que necesitas,ten en cuenta que un aumento saludable es más o menos un kilo por mes como maximo 2 ,lo demás sería sólo ganancia de grasa.
10 aug 18 door lid: wolfenson
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Te regalo 36 jaja
Si haces mucho ejercicio de cardio, quizás esas calorías no sean suficientes
10 aug 18 door lid: Anyij
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10 aug 18 door lid: julipian17
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Mmm.. mi tiempo de entrenamiento es casi 1hs, pero creo que es porque durante el día suelo contar mucho por el trabajo.. hace 2 1/2 meses vengo con este consumo de kcal.. y la diferencia solo es en gramos! Igual los resultados en cuanto medias si fueron una progresión! Jajajaja recibo kacl xfavor
15 aug 18 door lid: marianfit77
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tengo un amigo que se fue a un deportologo... y este le dijo que tenia un IMB de 8000kcal jajjaja
16 aug 18 door lid: Damianj
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"tendré que aumentar mi ingesta calórica?" desde luego que si, y cada cierto tiempo mientras sigas en volumen ira aumentando, es lo mismo que bajar de peso pero a la inversa
16 aug 18 door lid: gamezshuffler
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