|
bosan juga kalau setiap hari breakfastnya buah ,,,, boleh gk yaaa klu pas break fasting langsung minum energen ?? 🤔
|
68 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1417 kcal
|
Vet: 60,60g | Eiwit: 72,69g | Kolhy: 162,94g.
Ontbijt: Jus Jeruk Nipis, Belimbing, Pepaya. Lunch: Tahu Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Telur, Kubis Hijau Dimasak, Bawang Putih Dimasak, Tempe, Tahu. Diner: Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Bawang Merah, Kubis Hijau Dimasak, Telur, Tempe, Tahu. Snacks/Andere: Energen Sereal Coklat, Pir Asia. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
01 aug 18 door lid: MelYanti
|
Aku biasanya oatmeal+susu low fat+koko krunch, kalo gak roti dipanggang pake selai kacang
01 aug 18 door lid: mydietstory
|
01 aug 18 door lid: ledy lumeno
|
sarapanku: buah 1 mangkok + oatmeal overnight (4 sdm oat + 2 sdm muesli + 300 ml susu kacang, disimpan di kulkas semalaman).
atau 2 roti gandum + 1 telur dadar (1 telur + 80 gr putih telur + 1 sdm keju krim).
02 aug 18 door lid: MelYanti
|
@MelYanti mkasih petunjuknya bu dok 😊
Jgn bosan" yaaa mmbaca keluh kesah ku 😁
02 aug 18 door lid: ledy lumeno
|
sy coba kombinasikan antara DEBM dengan jus sayuran.. timbangan koq gk bergeser ke kiri ya
02 aug 18 door lid: lianmoenir
|
03 aug 18 door lid: MelYanti
|
lian.... yg bikin turun bb adl membuang massa lemak tubuh dgn cara: defisit kalori dan olahraga.
kalori masuk harus lebih sedikit drpd kalori keluar.
itu prinsip dasar diet.
di debm apakah km diajari uutk hitung kalori??
mgkn selama ini, kalori yg masuk masih tinggi dan kamupun belom olahraga.
03 aug 18 door lid: MelYanti
|
tks ya Melyanti, iya saya msh bingung antara remaining calorie dgn consumed calorie...
04 aug 18 door lid: lianmoenir
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ledy lumeno's Gewicht Geschiedenis
|