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pessoal, gostaria de dividir com vcs uma descoberta. não sei se vcs conhecem e utilizam, mas hoje instalei o MY FITNESS CALCULATOR, e achei ele sensacional, pois no mesmo aplicativo ele me da a TMB, quantas calorias ingerir para cada objetivo e ainda calcula os macros de acordo com o objetivo e tipo de dieta... achei SENSACIONAL.
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78 kg
Tot nu toe verloren: 2 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1399 kcal
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Vet: 35,89g | Eiwit: 132,51g | Kolhy: 137,30g.
Ontbijt: Plus Vita Pão Integral Zero, Omelete ou Ovos Mexidos, Vale da Canastra Queijo Parmesão Ralado. Lunch: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Barilla Penne. Diner: WS Naturais Granola Tradicional, Verde Campo Iogurte Desnatado Lacfree (200g), Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Perdigão Linguiça Suína, Qualitá Espetinho de Frango. Snacks/Andere: Probiótica Whey Bar Morango, Smartfit Smart Energy - Maracujá. meer...
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755 kcal
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Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 20 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Samsung Health - 23 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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