alilu15's Logboek, 28 jul 18

Сначала 🤯, потом анализ:
16 день цикла
ИМТ 19,2⬆️
Жир 20,5%⬇️
Вода 58,1%⬆️
ОТ 59⬇️
ОБ 79⬇️
Талия/бёдра 0,747
Под попой 75,5⬇️
Бедро 47,5⬆️
Колено 33,5
Икра 33
Изменения состава тела от идеальных 47 кг:
Вес +900г
Жир -200г
Мышцы +300г (приводящие бедра⬆️)
Вода +800г
Итог: больше вес, меньше жира, больше мышц, больше воды. Я поражена, дамы и господа. Сейчас допью ☕️ и буду строить план питания и тренировок до 1 августа.
P.S.: кожа✅волосы✅ногти✅цикл✅жкт⬆️

47,9 kg Tot nu toe verloren: 4,1 kg.    Nog te gaan: 0,9 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1437 kcal

Vet: 51,82g | Eiwit: 98,49g | Kolhy: 147,20g.   Ontbijt: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Ярмарка Перловая Крупа , Сибирская Клетчатка Легкий Вес, Грецкие Орехи, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком, Ого Отруби Ржаные, Приготовленный Яичный Белок, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Увелка Горох Колотый. Diner: Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Натуральный Продукт Сыр Адыгейский. Snacks/Andere: Миндаль, Чай с Молоком, Грецкие Орехи, Каждый День Цветочный Мед, Олейна Подсолнечное Масло, Ostrovit Протеин, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Яичный Белок. meer...

1692 kcal

Activiteit: Wandelen (Hiken) - 1 uur, Schoonmaken (Opruimen) - 2 uren, Stretching (Yoga) - 57 minuten, Rusten - 12 uren en 3 minuten, Slapen - 8 uren. meer...