|
體重/Weight: 88.0 kg (-0.5)
體脂/Body Fat: 22.0 (-0.3)
內臟脂肪/Visceral Fat: 12.5kg (0)
肌肉重量/Muscle Weight: 65.0kg (-1.0)
身體年齡/Body Age: 27 (0)
早餐 Breakfast
1 蘋果/medium apple
10 g 海帶/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch
180 g 火龍果/dragonfruit
1 香蕉/medium banana
2 水煮蛋/boiled eggs
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
300 g 毛豆/soy beans
85 g 炸雞丁/fried chicken
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts
2 hours 游泳/swimming
|
88 kg
Tot nu toe verloren: 32 kg.
Nog te gaan: 18,0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1813 kcal
|
Vet: 98,56g | Eiwit: 116,47g | Kolhy: 140,69g.
Ontbijt: Low Fat Milk, Apples, Avocados, Almonds, Dried Chia Seeds, Seaweed. Lunch: Silk Organic Unsweetened Soymilk, Boiled Egg, Banana, Dragonfruit (Pitaya). Diner: Silk Organic Unsweetened Soymilk, Fried Chicken No Coating (Skin Eaten), Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked). meer...
|
|
3068 kcal
|
Activiteit:
Zwemmen (Langzaam) - 2 uren, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 6 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
 Reacties
GR8 job. Hope U have a wonderful week! Be blessed & be safe.
16 jul 18 door lid: marshakanady
|
16 jul 18 door lid: laimay
|
16 jul 18 door lid: murphthesurf
|
16 jul 18 door lid: 尼歐NEO
|
16 jul 18 door lid: 尼歐NEO
|
16 jul 18 door lid: josephc0917
|
|
|
|
|
@marshakanady, thanks, you too.
16 jul 18 door lid: leon_tsai
|
@murphthesurf, thanks, I think it has a lot to do with swimming.
16 jul 18 door lid: leon_tsai
|
16 jul 18 door lid: josephc0917
|
@laimay，就跟尼歐說的一樣
大約1600至2000大卡。
16 jul 18 door lid: leon_tsai
|
16 jul 18 door lid: leon_tsai
|
I agree I try to swim everyday for one hr.
16 jul 18 door lid: murphthesurf
|
16 jul 18 door lid: 尼歐NEO
|
好，因為想嘗試吃看看，看這樣食譜覺得卡路里會很少。
16 jul 18 door lid: laimay
|
16 jul 18 door lid: laimay
|
@murfthesurf, that's great!
17 jul 18 door lid: leon_tsai
|
17 jul 18 door lid: leon_tsai
|
@laimay，不過這個飲食還是必須兼顧熱量喔，加油！
17 jul 18 door lid: leon_tsai
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
leon_tsai's Gewicht Geschiedenis
|