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Isso que hoje é sexta-feira 13!
Por aqui, nada de assombração!
😂😉🤗
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59 kg
Tot nu toe verloren: 24 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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205 kcal
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Vet: 15,90g | Eiwit: 2,48g | Kolhy: 13,07g.
Ontbijt: Café, Pão Francês, Aviação Manteiga com Sal, Frimesa Nata. meer...
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1979 kcal
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Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 1 uur, Buikspieren - 15 minuten, Rusten - 14 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 2,1 kg per week
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 Reacties
Vai sumir desse jeito😮😅 kkkk, viu quanto tu tem de altura?
13 jul 18 door lid: katty 20018
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@katty 20018: 1,62m de altura. O marido me disse que "quem gosta de roer osso é cachorro" numa clara demonstração de insatisfação....e comentou que estou ficando sem bunda....(sempre fui cheinha 😐)... quero volta a fazer exercícios de musculação agora.
13 jul 18 door lid: menos_22
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Uééé o que está esperando bora lá eu também estou nessa, eu perdi bastante massa muscular, por meu bem minha genética é boa, minha irmã tem um bumbum parece aquelas formigas iça😆
Então eu emagreci o corpo todo por igual, mas mesmo assim quero ganhar massa e definir agora principalmente os braços kkkkk
Então faço musculação em casa e já estou tendo ótimo resultados se vc quiser depois eu posso os nomes dos canais que uso😉
13 jul 18 door lid: katty 20018
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Há vc está comendo proteinas nas quantidades certas para ganho de massa, pois se vc quer manter ou ganhar massa não sei se vc sabe, mas vai ter que re calcular suas calorias e os macros para seu objetivo se não vai continuar a emagrecer!!!! Eu uso o TDEE para calcular😙
13 jul 18 door lid: katty 20018
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13 jul 18 door lid: Soraya Jorge
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@katty 20018: eu quero sim essas dicas dos canais do YouTube. Vou recalcular minhas calorias e os macros novamente, ainda não fiz esta alteração. 😊😉
13 jul 18 door lid: menos_22
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@Soraya Jorge: obrigada pelo apoio! Agora, vou rever minhas metas.
😉😊😆
13 jul 18 door lid: menos_22
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Então nota ai: Canal e corpo definido, treino fácil para perder barriga e aumentar o bumbum, aula com: Raquel Quarteiro (peso do corpo e tempo de 4 minutos)
Canal: Raquel Quartiero, treino: Como aumentar glúteos e coxas em pouco tempo com: Raquel Quartiero-Barriga do sonho (peso do corpo e tempo de 4 minutos)
Canal: Exercício em casa, Aumentar coxas e bumbum -bumbum na nuca - musculação ( peso halteres tempo de 37 minutos) quando o di está corrido eu faço de 4 minutos e quando tenho mais tempo faço o mais demorado😀demoradotebrtambém se vc quiser é só avisar que te mando
13 jul 18 door lid: katty 20018
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*opis: como ia dizer: também estou trabalhando os braços e se vc quiser te mando os nomes dos canais, bom é isso espero que goste eu amo pois me faz muitoooo bem 😍😙
13 jul 18 door lid: katty 20018
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@katty 20018: muito obrigada! Vou verificar tudo! Claro, pode me mandar os outros também! Qualquer dica é muito bem vinda!!!!
🤗🙂😉😊😙
14 jul 18 door lid: menos_22
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menos_22's Gewicht Geschiedenis
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