|
banyak yg tanya menu diet harianku
Sarapan : shake + pisang 1/2 jam
makan siang : kentang 1 biji, telur rebus 1 biji, gubis, wortel, tomat, bawang bombay banyakin, rumput laut
malam : semangka 1 iris aja
nb: setiap harinya aku variasi kentang kalau bosen aku ganti nasi merah, atau kentang aku kasih abon 1 sendok teh, atau umbi2an lainnya, atau oatmeal ya bisa. terus untuk shake kalian bisa ganti apa aja makanan apa aja yg low kalori dipagi hari. dan aku menyarankan untuk orang yg aktivitas nya banyak full gerak ya menunya di variasi tambahin aja ya, entah malemnya masih mau karbo atau gimana kembali ke masing2 orang metabolisme nya gak sama. untuk buah variasi nya terserah yg penting buah yg mengandung banyak air. bawang bombay ini wajib bgt aku makan karena baik banget buat kesehatan. memperlancar pipis juga. aku udah searching2 sih hehe. dan yg penting minum air putih ya per 20kg berat badan kalian itu 2 liter karena aku 86 jadi 4-5liter. wajib bgt air putih. selama seminggu aku makan nasi cuma 1x aja hehe
|
85,9 kg
Tot nu toe verloren: 10,1 kg.
Nog te gaan: 20,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
956 kcal
|
Vet: 26,09g | Eiwit: 45,57g | Kolhy: 142,67g.
Ontbijt: Jeruk, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tahu Goreng, Telur Balado, Nasi Jagung. Diner: Jus Apel. Snacks/Andere: Jeruk, Pisang. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|