|
Mais meio quilo em 6 dias, rumo aos 50kg
|
48 kg
Tot nu toe verloren: 5,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2910 kcal
|
Vet: 86,38g | Eiwit: 108,53g | Kolhy: 436,79g.
Ontbijt: Perdigão Mortadela, Fortaleza Cream Cracker, Canela, Granola, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Nescau Achocolatado, Nestlé Leite Ninho, Banana. Lunch: Ovo Frito, Perdigão Mortadela, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Diner: Ovo Frito, Café com Leite Integral, Pão Doce, Perdigão Mortadela, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Snacks/Andere: Probiótica Creatina, Pinha, Santa Helena Paçoca, Queijo Coalho, Pão Francês, Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte, Pinha, Milho Verde Cozido. meer...
|
|
1522 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,6 kg per week
|