|
Пятый день в новом весе - полёт нормальный! Калораж был повышен до 1400 ккал, вписан даже бургер и бокал красного сухого, добавлен протеин и отслежен сахар. С понедельника повышаю калораж до 1450, продолжаю следить за сахаром и пить протеин. В среду уезжаю на неделю, беру с собой кроссовки, чтобы заменить зал на пробежки 10 км. Вперёд и с песней - с добрым утром!)
|
47 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1396 kcal
|
Vet: 41,03g | Eiwit: 94,53g | Kolhy: 163,31g.
Ontbijt: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Гудвилл Каша Пшеничная, Кофе с Молоком. Lunch: Чай с Молоком, Кофе с Молоком, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Яйцо, Пятерочка Лук Репчатый, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, 4 Сезона Брокколи Капуста. Diner: Чай, Рот Фронт Конфета Батончик, Апельсин, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Макфа Крупа Ячневая. Snacks/Andere: Ostrovit Протеин, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1%, Магнит Банан, Перекресток Персик. meer...
|
|
1741 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 5 uren, Wandelen (Hiken) - 55 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 2 uren en 30 minuten, Rusten - 7 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|