|
Цель достигнута, дамы и господа! Лишние 5 кг ушли на пару с целлюлитом окончательно и бесповоротно (надеюсь). Процент жира в организме 19,6%. Организм приучен питаться более-менее сбалансированно и регулярно (5 раз в неделю) заниматься спортом. Перехожу к новому этапу: постепенно поднимаю калорийность до 1600 (сейчас 1300), не снижая физнагрузок, слежу за сахаром (не более 25 г) и клетчаткой (не менее 25 г). А теперь вперёд - погнали! С добрым утром:)
|
47 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1379 kcal
|
Vet: 57,48g | Eiwit: 50,21g | Kolhy: 168,59g.
Ontbijt: Ясно Солнышко Каша Овсяная, Пятерочка Банан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Просто Молоко Молоко 3,2%, Кофе с Молоком. Lunch: Чай, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Капуста, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо. Diner: Ого Отруби Ржаные, Вкуснотеево Кефир 1%, Вареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Дедушкина Ферма Кукурузная Крупа, Летний День Молоко 3,2%, Абрикосы. Snacks/Andere: Обычные Блины, Нутелла Шоколадная Паста, Кофе Эспрессо. meer...
|
|
2185 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Hiken) - 2 uren, Winkelen - 30 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 20 minuten, Hardlopen - 10 km/h - 1 uur en 5 minuten, Rusten - 12 uren en 5 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|