|
Bugün yediklerime az da olsa dikkat etmeye başlayalı tam 1 ay oldu. Çikolata 1 kere yedim, cips ağzıma sürmedim. Haftada 1 gün patates kızartması 5-6 tane yedim. Ekmeği sadece kahvaltıda 1-2 dilim yemeye çalıştım. Bir sürü kaçamak yaptım. 1 ayda giden toplam 4.3 kilo. Düzenli spor yapmadım sadece 1 haftadır akşamları 1 saat yürüdüm.
|
59,7 kg
Tot nu toe verloren: 4,3 kg.
Nog te gaan: 4,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
847 kcal
|
Vet: 45,80g | Eiwit: 29,55g | Kolhy: 72,28g.
Ontbijt: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Aknaz Hellim Peyniri, Su Böreği, Yumurta Omleti, Maydanoz, Nane, Roka (Roket), Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Pide Ekmeği. Diner: Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Patatesli Börek. Snacks/Andere: Beypazarı Maden Suyu, Peyman Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi, Adaçayı. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|