|
10 June 2018 體重：92.5 公斤 (-0.5) 體脂：25.6 (0) 水量：3000毫升 蛋白質：103公克 早餐：10塊雞塊、2根小熱狗、1顆蛋、1杯咖啡 午餐：2杯無糖豆漿 晚餐：100克烤雞肉、1杯青花菜、1杯花椰菜、1大匙橄欖油、1杯無糖豆漿 運動：卷腹（300下）、滾輪（30x10下）、伏地挺身（50x6下）、室內腳踏車（40公里／1小時） Weight: 203.9 lb (-1.1) Body fat: 25.6 (0) Water intake: 3000ml Protein: 103 grams Breakfast: 10 chicken nuggets; 2 mini frankfurters; 1 fried egg; 1 cup coffee Lunch: 2 cups unsweetened soymilk Dinner: 100 roast chicken; 1 cup broccoli; 1 cup cauliflower; 1 tablespoon olive oil; 1 cup unsweetened soymilk Exercise: ab rollouts (30 x 10 reps); push-ups (6 x 50 reps); indoor cycling (24.8 miles/1 hour)
|
92,5 kg
Tot nu toe verloren: 27,5 kg.
Nog te gaan: 22,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1637 kcal
|
Vet: 99,53g | Eiwit: 103,85g | Kolhy: 81,30g.
Ontbijt: Silk Organic Plain Soymilk, Fried Egg, Chicken Nuggets, Frankfurter, Wiener or Hot Dog. Lunch: Silk Organic Plain Soymilk. Diner: Silk Organic Plain Soymilk, Olive Oil, Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). meer...
|
|
4584 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 2 uren, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 1 uur en 30 minuten, Fietsen (Zeer Snel) - 28 km/h - 1 uur, Huishoudelijk Werk - 1 uur, Rusten - 10 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
1 tot 20 van 42
 Reacties
You are killing it, leon! You must have rock hard abs. I am doing like 40% of an ab workout (it is all i can do so far/yet) and boy can i feel it! You are working out like a maniac!
10 jun 18 door lid: jengetfit123
|
Ha ha, even if I had, they're all covered by my stubborn fat.
Thank you! 👍
10 jun 18 door lid: leon_tsai
|
10 jun 18 door lid: josephc0917
|
10 jun 18 door lid: 尼歐NEO
|
10 jun 18 door lid: gulinlin
|
|
|
10 jun 18 door lid: josephc0917
|
⬇️0.5很多 里小昂最乖了 都不用糾察隊操心 🤣🤣
10 jun 18 door lid: gulinlin
|
@約大哥，因為週末我都宅在家運動。
工作日就很有可能壓力大而暴吃😂😂😂
10 jun 18 door lid: leon_tsai
|
10 jun 18 door lid: leon_tsai
|
10 jun 18 door lid: leon_tsai
|
10 jun 18 door lid: leon_tsai
|
10 jun 18 door lid: junius_
|
歐K👌👌👌！！ 哎威偶 挖曲幼 棉 👉👉👉 👀👀👀 ！！ 🤣🤣😅😅
10 jun 18 door lid: gulinlin
|
look at U. a few more and you will be in the 100's. I'm so happy for U!
10 jun 18 door lid: marshakanady
|
|
|
10 jun 18 door lid: SaTzuMi
|
@junius，哈哈，人生總要有一段擁有好身材的時間啊！
10 jun 18 door lid: leon_tsai
|
@marshakanady, thank you. Have a refreshing week.
10 jun 18 door lid: leon_tsai
|
10 jun 18 door lid: leon_tsai
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
leon_tsai's Gewicht Geschiedenis
|