Al twee weken hetzelfde gewicht. 😒 Niet zo bemoedigend, ook al weet ik dat het maar een cijfer is. 🙈 Ik eet rond de 1250 calorieen en train met gewichten 5-6 keer per week (45mn tot 60mn). Heb ik een plateau bereikt? Moet ik nog minder eten of gewoon zo doorgaan? Hoe gaan jullie om met een “plateau”?
|
50,5 kg
Tot nu toe verloren: 4,1 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1426 kcal
|
Vet: 83,27g | Eiwit: 97,56g | Kolhy: 66,64g.
Ontbijt: Chocolade Croissant, Croissant, Body & Fit Perfect Protein, Koffie met Melk. Lunch: Gorgonzola, Gesneden Ham, Münster Kaas, AH Boulogne Broodje. Diner: Gegrilde Spareribs (met Saus). meer...
|
|
1539 kcal
|
Activiteit:
Workout - 50 minuten, Rusten - 15 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
Ik herken dat zeker de aanhouder wint dus gewoon volhouden misschien nog meer water drinken bij mij hielp het ook om 1x goed vet te eten dan ineens gaat het weer rap succes !!
10 jun 18 door lid: xxxxxxxxxxj
|
Oké! Bedankt! Ik ga dat ook proberen. Ik drink wel veel thee (groen en rooibos). Maar ik ga proberen meer water en wat je zegt, 1 keer goed vet. Maar eer je dan 1 keer per week goed vet of gewoon heel af en toe?
10 jun 18 door lid: carolinosvdv
|
10 jun 18 door lid: balkweb
|
Ik denk meer koolhydraten arme dieet. Bijna geen brood (behalveeem beetje stockbrood af en toe), veel eiwit (whey poeder en vlees) en veel fruit en groente.
10 jun 18 door lid: carolinosvdv
|
Ik had dat ook heel irritant! Ik heb zowel IF gedaan en 2 dagen ver boven mn calorieën gegaan. Beiden hebben weer een boost gegeven en nu tikt het er weer af. Kijk wat voor jou helpt👍
10 jun 18 door lid: isabellahaarlem
|
Je zou eens moeten googlen op “homeostase” dat zegt denk ik veel over hoe het zit met een plateau en hoe je het kan door breken
10 jun 18 door lid: Boschebol
|
Bedankt Isabella en Boschebol!
Ik ga op internet kijken!
Wat is IF Isabella?
10 jun 18 door lid: carolinosvdv
|
Zodra je merkt dat je stil blijft staan niet elke week meestal komt dat 1x in de 3 A4 weken geloof me werkt echt tenminste bij mij
11 jun 18 door lid: xxxxxxxxxxj
|
Same here: ik zit ook al 3 weken op hetzelfde gewicht. Heel frustrerend.
Ik heb ook een kha dieet, maar eet ook bijv twee appels op een dag of een bak fruit als lunch. (Ja daar red ik het op tot het avondeten want ik eet vroeg 😉)
Nu vraag ik mij af of ik niet beter het fruit kan weglaten. Ik eet immers ladingen groente dus aan Mn vezels en vitamine kom ik wel. Experts hebben jullie advies?
(Ps: IF staat voor intermitting fasting )
11 jun 18 door lid: Undecim
|
11 jun 18 door lid: isabellahaarlem
|
Xxxxxxxxxxj wat at je dan als je echt vet ging eten?
11 jun 18 door lid: linshelu
|
@undecim? Hoelang volg je het kha dieet al en hoeveel ben je ermee afgevallen met fruit eten erbij ? Ik volg ook het kha dieet nu een jaar iets langer ben er inmiddels 35 kg mee afgevallen.. in het begin at ik gewoon mijn rijstewafels, en elke ochtend at ik een halve bak magere kwark met 2 stuks fruit bijvoorbeeld een sinaasappel met een appel of sinaasappel met wat diepvriesfruit ofniets dergelijks en noten erbij.. nu eet ik bijna geen fruit meer heel soms een klein beetje diepvriesfruit door mijn kwark en dan wel aardbeien of rode bessen.. ik eet geen rijstewafels meer en eet ook niet echt gevarieerde groenten.. eigenlijk ben ik een beetje "bang" geworden om koolhydraten te eten zelfs de "goede" dus ik zou zeggen als je afvalt met fruit ga het dan niet weglaten.. je kan er wel voor kiezen om in de ochtend fruit te eten ipv middag.. en plateau kan door van alles komen maaaaar de aanhouder wint! Misschien even wat gevarieerder gaan eten? Of je eten omwisselen wat je normaal in de ochtend eet nu in de middag en van de middag naar de ochtend..?
11 jun 18 door lid: linshelu
|
@lindshelu ik ben 2 maanden bezig en 6 kg afgevallen. (Ik heb een normaal gewicht)
Ik ontbijt vaak met fruit, maar denk dat ik dat toch ga vervangen voor wat anders.
Gevarieerd eten is inderdaad wel een issue, want ik verzand vaak in hetzelfde (wat ik overigens ook gewoon lekker vind)
11 jun 18 door lid: Undecim
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
carolinosvdv's Gewicht Geschiedenis
|