01 jun 18 door lid: LizethChavez10
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01 jun 18 door lid: vvonderwall
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si te haz vuelto mas fuerte, levantando aunque sea una repetición mas con el mismo peso ya es un avance
01 jun 18 door lid: gamezshuffler
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Tienes razón gamezshuffler. Hoy en el gimnasio pude comprobar que mi fuerza está aumentando al ser capaz de levantar más peso :D Estaba medio agüitada por lo poco que subí, pero me has recordado que la báscula no mide todo el progreso. ¡Gracias por el comentario!
01 jun 18 door lid: vvonderwall
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CUANTO MIDES DE ESTATURA Y CUANTO PESAS???
02 jun 18 door lid: DANTE HDZ
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Ahí te van los datos Dante: mido 164 cm y mi masa es de 49.6 kg. Sé que es bajo y por ello estoy intentando subir.
02 jun 18 door lid: vvonderwall
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SALUDOS VVONDERWALL. TE COMPARTO ESTE DATO.
METABOLISMO BASAL.
BMR=655.1+(9.563xPESO EN KG)+(1.850xALTURA EN CM)-(4.676XEDAD EN AÑOS).
ES UNA REFERENCIA. FALTAN TUS ACTIVIDADES DIARIAS + EJERCICIO+SUPERAVIT PARA INCREMENTAR PESO. GRACIAS POR COMPARTIR ESTOS DATOS. OBTEN TUS PROPIAS CONCLUSIONES.
02 jun 18 door lid: DANTE HDZ
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CASO CONTRARIO. ME ES SENCILLO SUBIR DE PESO. CLARO QUE SIN PONER ATENCION A LA COMPOSICION CORPORAL.
SIN EMBARGO SI TE SIENTES BIEN FISICAMENTE; ES POCO A POCO LLEGAR A TU OBJETIVO. SOLO DESTACARIA QUE SI ESTAS UN POCO BAJA DE PESO; NO FUESE POR UNA REDUCCION EXCESIVA DE PESO. BUENA SUERTE.
02 jun 18 door lid: DANTE HDZ
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Que hermosa te vez en tu foto uwu no mms yo mido 1.62 y peso 65 y tmb quiero subir xddxd
02 jun 18 door lid: LizethChavez10
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Dante, voy con una nutrióloga y ella ya se encargó de calcular mis requerimientos calóricos, ¡pero gracias por la fórmula! Por curiosidad la resolví con mis datos y me da poco más de 1300, ¡y actualmente tengo que consumir 2500 aprox! Jaja
Casos contrarios; a mí me es fácil adelgazar, pero subir músculo se me está haciendo imposible 😞
03 jun 18 door lid: vvonderwall
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¡Muchas gracias Liz! Ya no soy un aguacatito 😊
¡Subir músculo siempre es bueno! Además, se siente súper bien cargar más y ser más fuerte, ¿a poco no? xd
03 jun 18 door lid: vvonderwall
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Ufff si, la primera vez que me salió una dominada (en agarre supino y con salto xD) casi lloro xD
03 jun 18 door lid: LizethChavez10
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SALUDOS VVONDERWALL.
EN MI CASO DA COMO RESULTADO 1850. Y SIN COMPLICACIONES. 2500!! BIEN. OJALA TE SEA SENCILLO LLEGAR A ESAS 2500.
EN PARTICULAR TE INDICO ALGUNA DISTRIBUCION DE MACRONUTRIENTES.
CARBOHIDRATOS; PROTEINAS Y GRASAS??
QUE MAS TE GUSTA HACER A PARTE DEL EJERCICIO QUE HACES POR AHORA.
03 jun 18 door lid: DANTE HDZ
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Liz, ¡no maaaa! ¡Qué padre! Yo solo hago dominadas asistidas en máquina, y aunque sé que esas no son las duras, me siento orgullosa de hacerlas jaja. Algún día alcanzaré tu nivel, algún día... xd
03 jun 18 door lid: vvonderwall
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Saludos Dante. Pues al principio sí es medio complicado, pero espero irme acostumbrando. Un truco que me ha funcionado muy bien es repartirme las comidas en varias medianas a lo largo del día, así, aunque coma sin hambre, no me siento a reventar.
La dieta me la maneja en porciones de cada grupo, no en porcentajes; así me resulta más fácil.
En cuanto a actividades, uff, desde pequeña siempre he amado los deportes. Por el momento sólo voy al gimnasio 4 veces por semana, pero una vez que llegue a un peso saludable y pueda permitirme más actividad física, quiero meterme a volley, Taekwondo, natación o baile. O a todo de ser posible jaja
03 jun 18 door lid: vvonderwall
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Vvonderwall ahh las asistidas tmb se siente chido xD
03 jun 18 door lid: LizethChavez10
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VVONDERWALL. EN HR BUENA ENTONCES. QUE BUENO YA NO ERES UN AGUACATITO. Y MENOS MAL NO RESULTASTE UN CHOCO-ROOLL. CON RESPETO; VAYA TE ENCONTRE UN PARECIDO HAY DE LEJOS CON "AMY" DE LA SERIE "THE BIG BANG THEORY" Y UNA AGRADABLE SONRISA.
A VER QUE SUCEDE SI TU GANAS PESO O YO REDUCIR. SUERTE.
03 jun 18 door lid: DANTE HDZ
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