|
Akhirnya turun lg setelah hampir 2 minggu stuck...emang bener deh kalo stuck, malah kudu dikasi makan banyak sampe mendekati TDEE. Semalem makan nasgor seporsi jumbo sblm tidur...sahur makan nasi & ayam geprek lg eh malah turun. Zig-zag kalori & cheat meal emg penting bgt guys!!
|
79,2 kg
Tot nu toe verloren: 14,7 kg.
Nog te gaan: 14,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
850 kcal
|
Vet: 35,95g | Eiwit: 38,92g | Kolhy: 93,70g.
Ontbijt: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Goreng. Diner: Telur Puyuh, Daging Sapi Giling tanpa Lemak, Wortel Dimasak, Jagung Manis Kuning, Kentang Goreng. Snacks/Andere: Jus Apel, Martabak Telur, Martabak Manis. meer...
|
|
2674 kcal
|
Activiteit:
Motorrijden - 13 minuten, Sauna - 15 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 13 minuten, Loopband - 30 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren en 19 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|
 Reacties
Ohh gitu yahh,,
waktu turunnya itu, pas malamnya makan nasi goreng ?
29 mei 18 door lid: indra purnama
|
samaaa 😂😂 aku zigzag juga kalorinya dan karbo dibanyakin malah turun bbnya
29 mei 18 door lid: kartikasyaftiana
|
BB saya turun ke 61 awal Mei kemarin ketika sehari sebelumnya makan 7 pisang goreng ukuran kecil. TDEE rata-rata saya malah di atas 2000 kalori. Hitungan FS cuma 1800 kalori. Hahahahha.
29 mei 18 door lid: Sherroah
|
@indra purnama: iya bener...semalem sblm bobo makan nasgor full seporsi malah turun BB...kadang mau naik/turun kita tinggal ngikuti apa maunya badan aja hehee
29 mei 18 door lid: chitradityana
|
iya bener, aku jg ngalamin, sebulan stuck, trus beberapa hr naikin kalori deket2 tdee, eh trus baru deh turun
29 mei 18 door lid: diarydietku
|
apa sihh tdee sama bmr. aku kok malah ga tau udah lama pake fat secret
29 mei 18 door lid: icha7
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
chitradityana's Gewicht Geschiedenis
|