|
13 May 2018 體重：96.6 公斤 (-0.2) 體脂：28.5 (-0.1) 水量：2400毫升 早餐：2片烤豬里肌、1杯大豆苗、1顆蛋、1條培根 午餐：1塊烤雞腿肉、1杯四季豆、1大匙奶油 晚餐：1塊烤雞腿肉、0.5杯菠菜、1大匙奶油 運動：健走（7公里／1小時）、卷腹（100下）、滾輪（10x7下）、伏地挺身（40x2下） Weight: 213.0 lb (-0.4) Body fat: 28.5 (-0.1) Water intake: 2400 ml Breakfast: 2 pieces roast pork tenderloin; 1 cup vegetables; 1 egg; 1 slice bacon Lunch: 1 baked chicken thigh; 1 cup green beans; 1 tbsp butter Dinner: 1 baked chicken thigh; 0.5 cups green beans; 1 tbsp butter Exercise: walk (4.3 miles/1 hour); crunches (100 reps); ab rollouts (7 x 10 reps); push-ups (2 x 40 reps)
|
96,6 kg
Tot nu toe verloren: 23,4 kg.
Nog te gaan: 26,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1008 kcal
|
Vet: 63,36g | Eiwit: 73,49g | Kolhy: 38,94g.
Ontbijt: Fried Egg, Bacon, Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce, Baked Tenderloin Pork. Lunch: Butter (Salted), Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten). Diner: Butter (Salted), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh. meer...
|
|
3401 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, Bureauwerk - 2 uren, Huishoudelijk Werk - 2 uren, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 20 minuten, Rusten - 10 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
Thanks, but the chicken was burned XD!
13 mei 18 door lid: leon_tsai
|
@里昂 你的餐點還是一如以往的這麼吸睛，👍。🤤🤤🤤🤤🤤
13 mei 18 door lid: 尼歐NEO
|
13 mei 18 door lid: gulinlin
|
@gulinlin 所以才讓人羨慕啊，不管是餐點還是會瘦這事
13 mei 18 door lid: 尼歐NEO
|
13 mei 18 door lid: josephc0917
|
@amandakane, it's really tiring but it's worth the effort.
13 mei 18 door lid: leon_tsai
|
13 mei 18 door lid: leon_tsai
|
@gulinlin，你的韓式烤豬肉和蛋糕才好吃吧？
13 mei 18 door lid: leon_tsai
|
@josephc0917，對啊，全部都是自己煮的。
14 mei 18 door lid: leon_tsai
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
leon_tsai's Gewicht Geschiedenis
|