|
Arkadaşlar herkes Allaha emanet ben diyeti bırakıyorum ve uygulamayı siliyorum Bu program cok sey kattı ama kafayı yedirdi asıl hedefim en az 80 kiloyken 69 a düstük suan ideal kilomdan 12 13 kilo daha azım neyse yaz geldi iş güc okul derken 2 3 sene tartılmak yok Herkes kendine iyi baksın😂🙋♂️
|
69 kg
Tot nu toe verloren: 37 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2417 kcal
|
Vet: 107,64g | Eiwit: 77,49g | Kolhy: 286,24g.
Ontbijt: Pirinç Pilavı, Ülker Napoliten, Eti Form Kepekli Bisküvi, Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Kırmızı Soğan, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Lahmacun, Büyük Hamburger, Eti Karam Gurme Gofret. Diner: Eti Balik Kraker, Ülker Çokomilk, İçim Kefir. meer...
|
|
2460 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen - 16 km/h - 10 minuten, Hardlopen - 13 km/h - 10 minuten, Fietsen (Snel) - 24 km/h - 10 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur en 10 minuten, Rusten - 14 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,3 kg per week
|