merak etmeyin yediklerinizi vucut 2 güne atmış olur siz uyguladiginiz sistemi bozmayın. emin olun 2 gün sonra kilonuz düşecektir aldiginizdan fazlasiyla
06 mei 18 door lid: bilgehalit
|
bende her pazar gunu istedigimi yerim sonra pazartesi diyetime devam ederim kilom az oldugu icin boyle tabi yoksa iki uc haftada bir yapabilirsin
06 mei 18 door lid: guloyab
|
Kendinize iskence ederek kilp vermeyin sevdiğiniz şeyleri ara ara yiyin.kalorileri fazla olabilir tartida sizi yaniltabilir. Ancak diger gunler normal beslenmenize sporunuza devam ettiginiz sürece kilo vermeyede devam edeceksinizdir.hemde sevdiginiz seyleride yiyerek.
06 mei 18 door lid: bilgehalit
|
5 ay sonra ilk defa valla büyük başarı bence hiç takılmayın
06 mei 18 door lid: gülşah50
|
Yorumlariniz icin tesekkurler arkadaslar. Ilk defa yaptigim icin bir anda kendimi kotu hissettim. Bugun artik eski duzenime devam :)
06 mei 18 door lid: EfEcem58
|
Amaan ne olaçak arada artar sonra düşmeye devam eder 🤪😬 merak ettim boyunuz ve yaş kaç ? 🤔 kilo çok düşük geldi..
06 mei 18 door lid: @nnika77
|
06 mei 18 door lid: EfEcem58
|
Tamamdır osaman kilo ok 👍🏻 Arada kendinize izin verin ve cheat meal yapın 😉 azıcıkta artar ama sonra tekrar iner 👍🏻👏🏼
06 mei 18 door lid: @nnika77
|
Yasimi da sormussunuz yeni gordum. 33
06 mei 18 door lid: EfEcem58
|
Teşekkür ederim 😊 Ve sanırım bir çocuk da var allah başlasın 🙏🏼 Anne olmanızı ve yaş olarak kilonuz suan normal gibi duruyor tabi yağ ve kas oranı da önemli. Ama herşeyden önemli siz aynaya bakıp kendımızı nasıl hissediyorsun 😬 tartıdaki sadece bir rakamdır 😆
06 mei 18 door lid: @nnika77
|
Cocuk iki tane biri 14 yasinda :) aslinda kilom artik iyi de gobegim var biraz dogumdan kalan ve aynaya bakinca beni rahatsiz eden. En kisa surede gitmesini istiyorum sadece :( spor gerekiyor biliyorum insallah en kisa zamanda baslayacagim. Tesekkur ederim yorumlariniz icin 😘
06 mei 18 door lid: EfEcem58
|
Oii maşallah maşallah 🙏🏼😍 evet iyi bilirim o göbek en son en zor gider ve dedin gibi sporla gider 😬 aslında evde kolaylıkla yapabirirsınız bir kaç hareket var “Google amcaya” sorarsan yardımcı olur eminim 😉 hergün 10-15 dakıka alır 😆
06 mei 18 door lid: @nnika77
|
Ben bi tahinli simit yedim o bile şişirdi
06 mei 18 door lid: ayseee34
|
Nika iste oyle yapamiyorum valla. Basimda hoca olmasi lazim beni yonlendirmesi kizmasi bagirmasi cagirmasi lazim 😁
06 mei 18 door lid: EfEcem58
|
Al benden de okadar 😂 bende de aynı problem var evde tek başıma yapamiyorum 😆
06 mei 18 door lid: @nnika77
|
06 mei 18 door lid: EfEcem58
|
Ayse ben simit yemeyeli cok oldu. Bir daha cheat day yaparsam yiyecegim yiyeceklerin basinda gelir heralde :)
06 mei 18 door lid: EfEcem58
|
Sorun değil eski düzen devam edin muhtemelen boş olan glikojen depoları doldu biraz da su eklendi 1 gr karboya 3-4 gr su tutuyor arada böyle yüklemeler yapmak iyidir vücudu şaşırtabilirsiniz böylece
06 mei 18 door lid: MMA19911
|
06 mei 18 door lid: EfEcem58
|