1 May 2018 體重:99.8 公斤 (-0.6) 體脂:29.3 (+0.2) 水量:2500毫升 早餐:1份生菜沙拉佐和風醬、2顆蛋、2片培根、1片起司 午餐:0.25隻烤雞、2杯毛豆 晚餐:1隻香煎雞腿、1杯四季豆、0.5杯秋葵、1匙奶油、少許大蒜、1杯蕃茄 運動:健走(5公里/40分鐘)、室內腳踏車(16.5公里/30分鐘)、卷腹(50下/5分鐘)、滾輪(10x6下/5分鐘)、伏地挺身(30x2下/3分鐘) 心得:終於瘦到兩位數了,平常心,前面的路還很漫長。 Weight: 220.2 lb (-1.1) Body fat: 29.3 (+0.2) Water intake: 2500 ml Breakfast: 1 salad with oil vinegar dressing; 2 eggs; 2 slices bacon; 1 slice cheddar cheese Lunch: .25 roast chickens; 2 cups edamame Dinner: 1 roast chicken thigh; 1 cup green beans; 0.5 cups okra; 2 tablespoon butter; minced garlic; 1 cup tomato paste Exercise: walk (3.1 miles/40 minutes); indoor cycling (10.3 miles/30 minutes); crunches (50/5 minutes); abs roller (10x6/5 minutes); push-ups (30x2/3 minutes) Thought: So happy that I finally see two-digit number (in kilograms) on the scale. Gotta compose myself though because I've still got a long way to go.
|
99,8 kg
Tot nu toe verloren: 20,2 kg.
Nog te gaan: 29,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1714 kcal
|
Vet: 112,13g | Eiwit: 112,26g | Kolhy: 84,21g.
Ontbijt: Coffee, Cheddar Cheese, Bacon, Fried Egg, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Lunch: Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked), Roasted Broiled or Baked Chicken. Diner: Tomato Paste, Butter (Salted), Enoki Mushrooms, Cooked Okra (Fat Added in Cooking), Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten). meer...
|
|
3746 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 30 minuten, Huishoudelijk Werk - 1 uur, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 15 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Bureauwerk - 6 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 7 uren en 15 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|
1 tot 20 van 40
Reacties
|
@Eva嬿,多虧你的支持和幫助,謝謝。
還記得今年初你常留言鼓勵,讓我能夠堅持下去。;)
01 mei 18 door lid: leon_tsai
|
Good job! Wonderful to be below 100kg!!! LOL You are doing so well and working so hard at this! 🙋🏻♀️
01 mei 18 door lid: smprowett
|
01 mei 18 door lid: dorahsieh
|
You should be so proud of yourself!! You’re doing amazingly well and will reach your goal! I believe in YOU!🙂
01 mei 18 door lid: momma6224
|
01 mei 18 door lid: lin650702
|
01 mei 18 door lid: joanna309
|
01 mei 18 door lid: junius_
|
01 mei 18 door lid: c123456747
|
01 mei 18 door lid: iysam
|
01 mei 18 door lid: 95bbk
|
2字頭了!好強,你超棒的👍🏻
看你的減重日記,
總讓我有種紓壓的感覺😆
01 mei 18 door lid: SaTzuMi
|
@smprowett, amandakane and momma6224, thank you for your support.
Because of you, I'm able to reach my goal faster and more happily.
01 mei 18 door lid: leon_tsai
|
@dorahsieh and 95bbk,謝謝,我很開心。😁
01 mei 18 door lid: leon_tsai
|
@lin650702 and c123456747,謝謝,一起為減油努力。
01 mei 18 door lid: leon_tsai
|
@joanna309 and juniun_,我也是你們的忠實追隨者,請一起好好加油吧!
01 mei 18 door lid: leon_tsai
|
@iysam and SaTzuMi, 謝謝你們,很高興有紓壓效果呢!
01 mei 18 door lid: leon_tsai
|
nice drop! food looks good too. enjoy!
01 mei 18 door lid: marshakanady
|
|
01 mei 18 door lid: Stingting
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
leon_tsai's Gewicht Geschiedenis
|