bazen gerçekten noluyor anlayamıyorum dün bir tost yedim, kepekli, light beyaz peynirli akşam da 100 gr dana etinden çocuk hamburgeri, sossuz, patatessiz yani sadece 2 ana öğün, 3 değil bir de gece 1 kase ayçekirdeği bu nasıl +1 kilo yapabilir?
|
64,7 kg
Tot nu toe verloren: 7,3 kg.
Nog te gaan: 16,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
973 kcal
|
Vet: 25,32g | Eiwit: 76,98g | Kolhy: 111,98g.
Ontbijt: Haşlanmış Yumurta, Pınar Light Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Doldurulmuş Yeşil Zeytin. Lunch: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Nohut, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Diner: Kızılay Doğal Maden Suyu, Limon Suyu, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Havuç, Kiraz Domates, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Andere: Yeşil Çay. meer...
|
|
2049 kcal
|
Activiteit:
Rusten - 15 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren, Selin 40 dk - 40 minuten, Samsung Health - 0 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|