|
Akhirnya pecah k angka 56 walaupun Cuma kurang 0. 1 aja... Wkwk.. Semangat buat semua.. 💪💪
|
56,9 kg
Tot nu toe verloren: 9,1 kg.
Nog te gaan: 6,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1241 kcal
|
Vet: 52,29g | Eiwit: 77,86g | Kolhy: 122,80g.
Ontbijt: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur, Tahu. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Diner: Chicken Nugget, Tahu Kukus, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Andere: Rebo Kuaci, Blewah Melon, Seblak, Roma Malkist Coklat, Pepaya. meer...
|
|
1506 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 20 minuten, Rusten - 15 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|