urvin81's Logboek

urvin81's Profiel | Gewicht Geschiedenis

1 tot 5 van 212

Pagina: 1 2 3 4 5 ... Volgende

29 juli 2024

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
99,4 kg	10,5 kg	17,4 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtstoename van 0,5 kg per week

01 mei 2024

Любая аэробная физическая активность (ФА), вовлекающая большие группы мышц, полезна для здоровья. К ней относится ходьба, плавание, танцы, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Но если вы новичок в этом деле и никогда раньше не тренировались, прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется узнать, какая интенсивность физической нагрузки вам подходит.

Интенсивность ФА можно определить по пульсу:

• Умеренная. Достигается при частоте сердечных сокращений равной 50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). МЧСС рассчитывается по следующей формуле: 220 минус возраст пациента.

• Интенсивная. Достигается при частоте сердечных сокращений более 70% от МЧСС.

Как посчитать? Максимальная частота сердечных сокращений расчитывается по формуле 220 минус возраст человека. Например, если вам 30 лет, МЧСС равна 220 — 30 = 190.

— Умеренная физическая активность будет достигнута при частоте пульса от 105 до 133 ударов в минуту или от 26 до 33 ударов за 15 секунд.

— Интенсивная ФА будет достигнута при частоте пульса от 133 до 162 ударов в минуту или от 33 до 41 ударов за 15 секунд.

Удобный способ управлять интенсивностью: если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной.

Соревновательный вид физической активности обычно рассматривается как уровень интенсивной нагрузки.

Reactie Toevoegen

01 mei 2024

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
93,4 kg	16,5 kg	11,4 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtsafname van 6,3 kg per week

29 april 2024

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
95,2 kg	14,7 kg	13,2 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtsafname van 0,5 kg per week

10 april 2024

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
96,6 kg	13,3 kg	14,6 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtsafname van 1,1 kg per week

urvin81's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis