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Gewicht Geschiedenis
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08 augustus 2017
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70 kg
3,8 kg
10 kg
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Gewichtsafname van 2,3 kg per week
05 augustus 2017
Hoje resolvi fazer sopa de legumes para congelar e comer durante 7 dias no almoço e jantar.
A foto não está muito boa, porque tirei quando ela ainda estava no fogo, mas o sabor é maravilhoso e o melhor, super leve.
Sopa de legumes:
1 berinjela picada em cubos
1 cebola picada em cubos
1 pimentão picado em cubos
1 maço de salsão picado em cubos
1 maço de cebolinha picada em cubos
1 rabanete grande picado em cubos
1 xícara de vagem picadas em cubos
2 dentes de alho amassados
2 colheres de azeite de boa qualidade
3 xícaras de repolho branco picado em tiras ( eu coloco meio repolho grande)
3 cenouras picada em cubos
4 tomates maduros picados em cubos
1,5 de água
250 ml de caldo de frango caseiro (quem não tiver e quiser usar o de frango industrializado, use o que tiver menos gordura, mas o caseiro é mais saboroso e super fácil de fazer)
Inicie cortando todos os ingredientes e reserve. Na panela de pressão (a minha tem capacidade para 10 litros e ficou cheia), se não tiver uma grande cozinhe em outra, mas passará mais tempo no fogo. Refogue o alho e a cebola no azeite rapidamente, para que o azeite não esquente muito, eu pulo esse processo e coloco tudo junto sem refogar. Mas fica a gosto. Acrescente os legumes, o caldo de frango e a água. Coloque a tampa e após a fervura conte 20 minutos. Se não gostar do sabor de algum legume, triture no liquidificador e não se preocupe que ela é super nutritiva e mata sua fome.
Dicas: Se estiver fazendo a dieta low carb, aconselho que coloque pedaços de frango, gosto muito de fazer com pé de galinha, pois é rico em colágeno ou carne picada, não esqueça de mudar para caldo de carne ou invés do de frango.
Bom apetite!
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gewichtsbehoud
04 augustus 2017
Hoje estou com preguiça de seguir a dieta, mesmo com fome, não quis nem levantar da cama pra comer. Mas consegui comer 1 abacate pela manhã e ovos com queijo de almoço. Sinto que estou desanimando. Me sentindo fraca. Vou comprar algum suplemento hoje, pois sou paciente de bariátrica e não posso vacilar.
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Gewichtsafname van 14 kg per week
03 augustus 2017
Hoje fiz risoto, onde a couve-flor fez o papel do arroz. Ficou uma delícia. Se quiserem passo a receita. Ele sacia a fome muito rápido, não consegui comer tudo. Perfeito para um jantar a dois, meu marido nem percebeu que não tinha arroz no risoto. Para nosso filho de 9 anos, fiz purê de couve-flor, salada e peixe. Tudo muito gostoso
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Gewichtstoename van 2,8 kg per week
02 augustus 2017
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72,6 kg
1,2 kg
12,6 kg
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Gewichtsafname van 8,4 kg per week
aderlenesilva's Gewicht Geschiedenis
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