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03 maart 2022
hallo, falsche Richtung? zum Glück ist der Anteil Muskeln und Wasser in der Messung steigend, es ist also nicht "nur" fett. Samstag geht es auf die Analysewaage.
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93,8 kg
8,2 kg
12,3 kg
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Gewichtstoename van 0,5 kg per week
22 februari 2022
Ein verlorener Monat, aufgrund Bauchfellentzündung ein Monat mit Sport ausgesetzt, jetzt zurück beim Training, wieder Kondition aufbauen. Es macht für mich gerade keinen Sinn, in der momentanen Müdigkeit die Kalorien wesentlich zu reduzieren. ich setze im Moment primär auf Bewegung.
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93,1 kg
8,9 kg
11,6 kg
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(3 reacties)
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
10 januari 2022
Mal sehen, was die Ernährungsumstellung bringen wird. Fokus auf Ausgewogenheit.
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92,4 kg
9,6 kg
10,9 kg
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Gewichtstoename van 2,1 kg per week
09 januari 2022
Gestern zur Analyse im Gym. Der Trainer ist nicht so zufrieden, der Puls ist zu hoch, bis auf weiteres Training im Puls Bereich ab 115 bis 140, 2 x Kraft je Woche und 1 - 2 x Ausdauer. Walking statt Joggen.
Ernährung umstellen, den Kohlenhydrate-Anteil wieder erhöhen, mehr "Grün". Dann wollen wir mal sehen, ob das eine Veränderung bringt.
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92,1 kg
9,9 kg
10,6 kg
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Gewichtstoename van 1,4 kg per week
08 januari 2022
Heute dann noch Analysemessung im Gym, gespannt wie Muskelmasse und Fettanteil sich genau entwickelt haben. Die Waage zu Hause im Vergleich gegenüber 01.01.2022, gestartet mit 95.4 kg (-3.5 kg)
Fettanteil 25.7 -1.2%
Wasser 51.0 +0.8%
Muskeln 38.2 +0.5%
Die Entwicklung motiviert. Neben 2 x Gym, 1 x Jogging 1 h, Kalorienzufuhr reduziert (primär weniger Kohlenhydrate)
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91,9 kg
10,1 kg
10,4 kg
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Gewichtsafname van 2,8 kg per week
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