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19 juni 2024
Café da manhã reforçado: 338cal (7g gord..47g de carbo ..23g proteína). Exagerei hoje no carbo e na proteina, comi o iogurte desnatado a mais :)
(6 reacties)
17 juni 2024
Cafezinho da tarde...170kcal 14g de proteína. Café sem cafeína com raspas de siciliano wowww (a outra fruta da tarde é sempre 18/18:30h
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17 juni 2024
almocinho de hoje...que será o jantar também rs 70g arroz, 50 g feijao, 100 de frango...resto de salada
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17 juni 2024
cafe da manha: 15g proteína/34g carbo/4g gord... café sem adoçar. objetivo: ganhar músculo
(1 reactie)
16 juni 2024
extrapolei nos carbos do prato hj :《 e ainda comi 2 bombons depois; geralmente faço isso de domingo.. To tentando ganhar massa magra :) ahaha
38 de carbo do macarrão! 24g de proteína do camarão♡
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