Aanmelden
|
Inloggen
België
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
mhs456
Logboek
mhs456's Logboek
mhs456's Profiel
|
Gewicht Geschiedenis
21 tot 25 van 25
Pagina:
Vorige
1
2
3
4
5
01 augustus 2018
Weekly Routine / Rutinitas Mingguan :
hari Senin, Selasa jam 8 pagi
latihan pundak 3 gerakan... progressive overload 12x4 5kg
latihan bicep 2 gerakan ... progressive overload 12x4 7.5kg
latihan tricep 3 gerakan ... progressive overload 12x4 5kg
Latihan leg 2 gerakan ... progressive overload 12x4 5kg
kenapa sih nga dada dan punggung
krna saya mau operasi jadi dada dan punggu biasa saya larikan ke hari kamis dan sabtu tapi disertai leg day juga tapi nga disatuin sama pundak
Tips :
baru cari-cari info kenapa sih bisa lapar dan kapan sih kenyang...
ada 2 hormon yang memberi sinyal ke otak yaitu
hormon ghrelin dan leptin
dimana hormon ghrelin ini akan berproduksi ketika perut kosong, dan mengirim sinyal ke otak lewat pembuluh darah.....
setelah mengisi makanan , kemudia jaringan lemak (jaringan adiposa) akan membentuk hormon leptin yang berfungsi menurunkan nafsu makan, dengan mengirim sinyal kenyang,
kenapa orang yang obesitas atau kelebihan berat badan bisa lapar trus menerus ?
karena lapisan lemak pada bagian perut sudah tebal sehingga proses pengaliran
sinyal hormon leptin tersebut akan lebih melambat, sehinggga yang seharusnya sahabat sehat sudah kenyang, tapi belum merasa kenyang
kalau menurutku sebaiknya takar makananan yang cukup utk menghindari kadar makan yang berlebih, perlahan2 makan makanan, sehingga kita memberi waktu ke hormon leptin kita untuk sampai ke otak pas waktu
Note untukku sih : harus jaga makan utk siap2 operasi hari senin depan, operasi gigi lagi , tapi ga jadi alesan jg utk ttp di pola yang sehat
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
105,2 kg
0,8 kg
5,2 kg
Redelijk Goed
Reactie Toevoegen
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
31 juli 2018
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
105,4 kg
0,6 kg
5,4 kg
Redelijk Goed
Reactie Toevoegen
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
30 juli 2018
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
105,5 kg
0,5 kg
5,5 kg
Redelijk Goed
Reactie Toevoegen
gewichtsbehoud
29 juli 2018
Minuman No Sugar : FAIL
Ceremix Coklat
KAL dibawah 1.5k-2k : SUCCESS
Makanan Tanpa Goreng : FAIL
nasi goreng
Konsumsi Buah & Sayur : SUCCESS
lalap selada beli dipasar 1 iket sama tomat 3 buah + nanas 1/2
Workout 40m min : FAIL
cmn traps dan bicep tricep aja itupun hanya 1 jenis gerakan walaupun 4 set
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
105,5 kg
0,5 kg
5,5 kg
Redelijk Goed
(6 reacties)
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
27 juli 2018
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
106 kg
0 kg
6 kg
Niet Toepasbaar
Reactie Toevoegen
mhs456's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis