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20 november 2018
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gewichtsbehoud
01 november 2018
Hola gente, hoy cumplí un año completo de usar ésta aplicacion. Les queria contar la experiencia, quizá a alguien le sirve. En ppio quise bajar 10 kg, meta que tardé en alcanzar unos 5 o 6 meses comiendo unas 2600 cal diarias aproximadamente. En todo ése tiempo la disminucion de peso fué constante, a razon de unos 2 kg por mes, situacion que duró un mes mas y luego evidentemente el metabolismo se acomodó a esa cantidad de alimento y ya no hubo mas desenso de peso. Mi intencion no es bajar mas, no me gusta pasar hambre. Nunca complementé con ejercicio mas que jugar a la pelota una vez por semana. Hé tenido rebotes de hasta 1 kg sin romper la dieta, en varias ocaciones, al menos 8 veces. Consumí un total de 970.000 cal en estos 12 meses (dato anecdótico ya que ahora puedo imaginar la cantidad que consumia antes, un poco mas del doble calculo). Y bueno, la conclusion que puedo aportar es que en algún momento aprendí a darme cuenta que sensacion es hambre verdadera, y cual es solo ansiedad o como se llame, no fué facil, pero si sinceramente creo q es hambre cómo lo necesario para que esta desagradable sensacion desaparezca. El cuerpo sufre mientras se hace dieta, es importante reducir el impacto de este sufrimiento, comiendo la cantidad adecuada. No de menos. Fué mas importante la constancia que la cantidad de calorias. Así que fuí variando las cantidades de calorias a lo largo del año, segun la necesidad. En primavera verano que es mas facil comer plantas, con ayuda de ensaladas anduve en promedio de 2100, y meses mas frios tuve que aumentar hasta 2800. Si algun dia me pasaba trataba de que me quede bien el nro de calorias consumida x semana, tratando de compensar los siguientes dias, y asi y todo el promedio semanal me há dado 3000 o mas en los meses mas frios. De todas formas siguió siendo dieta en comparacion con mi manera de comer anterior. Otra cosa importante fué en lo posible no superar mas de 2 o 3 hs entre comidas y colaciones. Creo que eso es todo lo que pudo aportar de mi experiencia. Saludos.
(2 reacties)
01 november 2018
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gewichtsbehoud
22 oktober 2018
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