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10 april 2023
Ab heute 2.700kcal
Wie verbringt man Ostern? Einfach normal weiteressen und tracken🤷🏻♂️.
Feiertage für Überkonsum und cheatdays nutzen sind doch reine Ausreden…
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
81,3 kg
0 kg
0 kg
Redelijk Goed
Reactie Toevoegen
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
09 april 2023
Freue mich schon auf morgen
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09 april 2023
Typisches früheres Frühstück. Da braucht man sich nicht wundern. Hatte es ohne tracken im Vorwege auf 850 geschätzt.
Reactie Toevoegen
09 april 2023
Und wieder ist der Beitrag verschwunden, nervt doch…
Also nach 11kg abspecken ist nun der Aufbau dran. Erhalt liegt getestet über 2 Wochen bei 2.500kcal.
Gehe jetzt auf 2.700 mit dem Ziel von 800-1000g Zunahme im Monat.
Splittraining abwechselnd OK und UK drei mal die Woche.
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
81,2 kg
0 kg
0 kg
Redelijk Goed
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08 april 2023
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
80,6 kg
11,5 kg
0 kg
Redelijk Goed
Reactie Toevoegen
Gewichtsafname van 6,9 kg per week
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