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29 mei 2018
Engordei 200g de ontem pra hoje / jaquei no final de semana e engordei 3kg / tô fazendo tudo certinho e engordei 450g / hoje eu segui tal dieta e perdi 600g em uma tarde...
Pessoal, de uma vez por todas: emagrecimento não é um processo linear. Seu peso não vai cair todos os dias seguidos. Esse gráfico mostra muito bem como a coisa costuma acontecer. O que importa é a jornada, o objetivo está lá na frente, depois de um monte de sobe-e-desce.
É impossível engordar 2 ou 3kg em um final de semana. você teria que comer algo como 23 mil kcal acima do seu gasto nesses dois dias. O que faz essa diferença na balança é: a água que você bebeu e não urinou, a comida que você comeu e não defecou, a quantidade de sal que ingeriu e reteve líquidos etc.
Por isso não se deve fazer a pesagem todos os dias, isso não vai revelar a verdade e vai te desestimular. Ou você pesa todos os dias e vai anotando, só pra acompanhar, e considera apenas intervalos como 10 ou 15 dias para realmente verificar o progresso, ou vai pirar.
Nem entrei no mérito de exercícios como musculação, por exemplo.
Desencanem. Façam o que sabem que tem que ser feito e esperem o tempo certo pra medir o progresso.
Esse gráfico é de um artigo do medium: https://medium.com/@joshuareed_59254/weight-loss-is-not-linear-heres-why-cf5645cfe7ae
(16 reacties)
29 mei 2018
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95,4 kg
35,7 kg
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25 mei 2018
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21 mei 2018
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Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
96 kg
35,1 kg
6 kg
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
12 mei 2018
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96,1 kg
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