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Gewicht Geschiedenis
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09 maart 2021
Petite séance de pecs ce soir :
3km de course pour s'échauffer
vis à vis 4x20 2 élastiques résistance 25kg
développé couché 4x15 a 40kg
développé incliné haltères 4x15 18 kg par haltère
écarté incliné 3x15 10kg par haltère
pompes 4x15 mais les 5 dernières à genoux
pull over 3×10 avec 18kg
Étant juste amateur, je suis ouvert aux commentaires pour améliorer mon programme.
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
79,5 kg
0 kg
0 kg
Redelijk Goed
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Gewichtstoename van 1,0 kg per week
04 maart 2021
Salut, après 3 mois d'arrêt de sport et une perte de 6kg. Je m'y remets à fond. Par contre, l'application me conseille 3700 kcal par jour... j'aurais plutôt tpenser tourner autour de 2500. Sachant que je fais 1m88 , 78.8 kg et une heure de musculation par jour avec 15 min de course à pied pour m'echauffer. Atteindre 2500 kcal c'était déjà dur mais alors 3700?!
(4 reacties)
04 maart 2021
Gewicht:
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Dieet gevolgd:
78,8 kg
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0 kg
Niet Toepasbaar
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