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tavaresy
tavaresy
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Startgewicht
71 kg
Tot nu toe verloren:
6,1 kg
Huidig Gewicht
64,9 kg
Voortgang:
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
Streefgewicht
64 kg
Nog te gaan:
0,9 kg
Volg
Em 2023 voltei a praticar atividade física com regularidade e a ter mais atenção em minha alimentação. Felizmente mantenho a consistência e pratico atividade física 5-6x em uma semana habitual.
Tento manter um déficit calórico na minha alimentação diária e, ao mesmo tempo, bater 120g de proteína e 20g de fibras. Busco seguir estas três diretrizes e o resto do cardápio diário é flexível. Tenho períodos de foco e períodos com mais refeições livres. Meu maior desafio é comer fora de casa.
Meu peso já é saudável e meu objetivo em termos de métricas é mais relacionado ao percentual de gordura (BF).
Gosto muito de ver as refeições no feed para ter novas ideias!
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